SINTOMAS: Diminuição da energia e de apetite, fadiga crônica, distúrbios do sono, dores de cabeça, dor nas costas, perda de peso, movimentos lentos, pensamentos inúteis, irritabilidade, mudança rápida de temperamento.
CAUSAS: Depressão pode ser causada pela perda de um ente querido ou um posto de trabalho, alergias alimentares, hipoglicemia, problemas ambientais ou síndrome pós-menstrual. Tudo que perturba o sentimento de uma pessoa, a estabilidade, a segurança ou eficácia é importante.
TRATAMENTOS NATURAIS
• Evite alimentos processados e fast-food (lanches rápidos), que são uma grande fonte de depressão emocional.
• Comer carboidratos aumenta a quantidade de aminoácido ingerido, que por sua vez, aumenta a quantidade de serotonina feita pelo cérebro, o que acalma e relaxa todo o corpo. (Em contraste, alimentos com alta proteína promovem a produção de dopamina e noradrenalina, o que aumenta a tensão).
• Pratique respiração profunda ao ar livre, duas vezes por dia. Isto reduz o sentimento de pessimismo.
• Coma suas refeições num horário regular, e só coma comida nutritiva.
• Baixo nível de açúcar no sangue induz a depressão. Porém, comendo uma dieta com muito açúcar também produz depressão. Aprenda a comer direito, alimentando-se de frutas, hortaliças e grãos; evite alimentos açucarados.
• A cafeína e tabaco são conhecidos por induzir a depressão.
• Vá para a cama em horas regulares durante a noite, e mantenha regularidade em seu programa diário.
• Mantenha um programa de exercício regular a fim de aumentar a sensação de bem-estar e alegria. Exercícios ao ar livre com um propósito específico, tais como a jardinagem, é o ideal.
• A luz solar é benéfica para a depressão, uma vez que suprime a produção de melatonina.
• Perca peso caso você esteja acima dele.
• Alergias alimentares são muito significativas. Localize de onde vem sua alergia e elimine-a.
• Mais de 200 diferentes medicamentos são relatados como possíveis causadores de depressão. Portanto, verifique se medicamentos que você tem tomado, não são a causa deste problema.
• Cuidado com medicamentos antidepressivos.
• Faça alguma coisa útil que ajude outras pessoas: pode ser lavar pratos, fazer uma visita a alguém que esteja precisando, sair e ajudar uma pessoa doente, etc. Ajudar os outros, poderá fazer bem ao seu corpo e aos seus sentimentos.
• Converse sobre seus problemas, desabafe, e você poderá descobrir que muitos de seus problemas realmente não são assim tão grandes e insuperáveis.
• Tenha um bom choro. Chorar ajuda a aliviar a tensão e a preocupação.
• Cuidado para não comer de maneira errada ou sair para fazer compras com o intuito de ajudá-lo a se sentir melhor. O melhor é descobrir a causa do seu problema e trabalhar em cima disso.
INCENTIVO
O Deus Criador é um Deus de amor. Ele deseja ver todos bem e felizes, inclusive você.
Ore agora e peça ajuda a Ele para que você consiga superar suas dificuldades e viver melhor!
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