Perca 5 kg em uma semana

PRIMEIRO DIA:

- Jejum, tomando água durante todo o dia (2 a 3 litros).

- Banho morno ou frio. Com uma esponja, esfregar pernas, ventre e braços.

- Fazer caminhada (40 minutos).

- Tomar um laxante (limonada purgativa).

- Tomar 500ml de água morna pela manhã.

- Se não conseguir ficar em jejum, tomar suco de laranja e apenas uma torrada.

- Se sentir dor de cabeça, faça escalda-pés (20 minutos).

- Dormir de 7 a 8 horas e não vá para a cama muito tarde.

- Semente de linhaça > Preparo: ½ colher de sopa em um copo de água. Deixe em repouso durante a noite, tome pela manhã a água e coma as sementes.

 

SEGUNDO AO SÉTIMO DIA:

- Repita todo o primeiro dia com exceção do jejum e o laxante.

- Não tomar líquidos durante as refeições. Tome uma hora antes e uma hora e meia após.

- Coma no máximo 1250 calorias por dia.

- Evite mais que 03 amidos em uma refeição.

- Tomar chá de alcachofra 3 vezes ao dia.

- Tomar suco de berinjela (500ml / dia).

REFEIÇÕES:

- Desjejum: frutas, cereais, iogurte natural, aveia, castanhas, pão integral, gérmen de trigo, sucos, torradas, etc.

- Almoço: verduras, arroz integral, cereais (grão de bico, lentilhas), saladas, etc.

- Jantar: cedo e repetir o desjejum (comendo bem menos)

EVITAR:

Frituras, doces, massas, chocolates, refrigerantes, pão branco, balas, guloseimas e não comer entre as refeições (nada). Só deve tomar bastante água. Evite estimulantes como carnes, mostarda, maionese, ketchup, vinagre.

 

Pr. Raíldes do Nascimento Filho