Falando sobre este assunto Ellen G. White diz: "Aqueles cujos hábitos são sedentários devem, quando o tempo permitir, fazer exercício ao ar livre todos os dias, de verão e de inverno. Caminhar é preferível a andar de carro, pois movimenta mais músculos. Os pulmões são forçados a uma ação benéfica, uma vez que é impossível andar em passo rápido sem os dilatar" (A Ciência do Bom Viver, p. 240).
E continua: “Nós ganhamos ou perdemos força física justamente em proporção com o modo em que tratamos o corpo. Se a maior parte do tempo é dedicada ao trabalho cerebral, os órgãos da imaginação perdem sua frescura e poder, enquanto os órgãos físicos perdem seu tono sadio. Se for posto em atividade constante, o cérebro torna-se morbidamente excitado, enquanto o sistema muscular se enfraquece por falta de exercício. Há manifesta perda de força e aumento da debilidade, o que, oportunamente, faz notada sua influência sobre o cérebro. Tanto quanto possível, deve-se preservar a harmonia entre as faculdades físicas e mentais. Isto é necessário, para a saúde do organismo todo” (Mente, Caráter e Personalidade, v. 2, p. 509).
Nosso organismo está em constante processo de transformação, e dependendo da situação que enfrentamos na vida, essas mudanças são ainda mais bruscas. Quando uma pessoa perde um querido, ou seu emprego, quando enfrenta um processo de divórcio ou desafios profissionais, quando está apaixonado ou vivenciando momentos de euforia, enfim quando se depara com situações que mexem com as emoções, o cérebro recebe substâncias que levam a sensação de bem ou mal-estar. Uma pessoa que passa por um processo de ansiedade, produz um aumento de secreção de hormônios e substâncias como a adrenalina. Essa substância, quando em excesso, provoca sérios prejuízos à saúde como, por exemplo: tensão muscular, alterações circulatórias, sensação de falta de ar, falta de concentração, tonturas, aumento dos batimentos cardíacos e pode levar a depressão e doenças coronarianas.
O excesso ou a falta desta química compromete a saúde física e mental e consequentemente a vida espiritual. Uma pessoa com a mente esgotada, com pensamentos negativos, tende a perder a fé e a esperança e, assim, nos momentos de dificuldades e provações torna-se difícil superá-los. Sem boa saúde não se consegue enfrentar um campo de batalha. Afinal de contas... “Os nervos do cérebro, que se comunicam com todo o organismo, são os únicos instrumentos pelos quais o Céu se pode comunicar com o homem e afetar sua vida mais íntima” (Mente, Caráter e Personalidade, v. 1, p. 73).
Ellen White ainda acrescenta: “O cérebro e os músculos devem ser proporcionalmente exercitados, se se quer manter a saúde e o vigor. A juventude pode, então, pôr no estudo da palavra de Deus saudável percepção e nervos bem equilibrados. Terão pensamentos sãos e poderão reter as coisas preciosas tiradas da palavra. Dirigir-lhe-ão as verdades e, em resultado, terão energia mental para discernir o que seja verdade. Depois, segundo o exigir a ocasião, podem dar a todo homem que lhes pedir, a razão da esperança que neles há, com mansidão e temor” (Idem, p. 333).
No campo da ciência há muitos estudos que confirmam os efeitos fisiológicos que a atividade física produz. Esta também produz hormônios como endorfina e dopamina, que são hormônios neuromediadores ligados à gênese do bem-estar e do prazer. Os mesmos sob o efeito dos exercícios são liberados para todo organismo. "As práticas habituais de exercícios melhoram a saúde e podem produzir efeitos benéficos no combate aos sentimentos de frustração, muitas vezes reprimidos, diminuindo as sensações negativas como hostilidade, raiva e melhorando o estado de humor" (McArdle, 2008).
Um dos grandes benefícios do exercício físico é a sensação de paz e tranquilidade que a pessoa experimenta no momento da atividade e mesmo depois de praticá-la. A liberação de beta-endorfina propiciada pela atividade física funciona como uma terapia psicológica a qual elimina o sentimento de culpa e aumenta a auto-estima, elemento importante para pessoas deprimidas. “Sem o exercício físico, ninguém pode ter uma boa compreensão e vigorosa saúde; e a disciplina do trabalho bem regulado não é menos essencial para se conseguir uma mente forte e ativa e um nobre caráter" (Patriarcas e Profetas, p. 601).
Portanto, torna-se importante levarmos em consideração a realização de atividades físicas. Deus deseja que tenhamos um corpo saudável, pois o mesmo refletirá em uma mente sã e consequentemente uma vida espiritual refrigerada. "A inatividade é prolífera causa de doenças. O exercício aviva e equilibra a circulação do sangue, mas na ociosidade o sangue não circula livremente, e não ocorrem as mudanças que nele se operam, e são tão necessárias à vida e à saúde" (A Ciência do Bom Viver, p. 238).
O exercício físico está entre um dos antídotos contra as enfermidades que afetam essas esferas e Deus nos criou para nos movimentarmos, afinal de contas, até mesmo Adão devia cuidar e cultivar no Jardim do Éden (Gn 2:15). E para finalizar, vejamos esta forte advertência que Ellen White nos deixou: "Ao negligenciarmos fazer exercício físico, ao sobrecarregarmos a mente ou o corpo, desequilibramos o sistema nervoso. Aqueles que assim encurtam a existência, desatendendo as leis da Natureza, são culpados de roubo para com Deus" (Conselhos sobre Saúde, p. 41).
Pratique algum exercício físico por 30 minutos diários. Que isso faça parte da sua rotina. Tente descobrir qual atividade física lhe proporciona mais prazer. Mas, independente dessa atividade, planeje realizar caminhadas em um parque ou em outro lugar arborizado. Durante a caminhada, faça uma higiene mental, contemple as maravilhas criadas por Deus e pense no poder que Ele tem para curá-lo de qualquer enfermidade. Não limite a ação de Deus na sua vida. Tenha um coração agradecido! Procure a direção de Deus para sua vida todos os dias. Confie, pois Ele sabe o que é melhor para nós.
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